po silowni

łap 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

Najlepiej jakbyś podał więcej danych ale na podstawie tego co napisałeś stwierdzam: Połączenie bardzo dobre widać, że masz jakieś pojęcie w tym kierunku więc zakładam że dieta też jest OK! Spalacz wg mnie jak najbardziej wskazany sam brałem clenburexin i byłem zadowolony. BCAA jako antykatabolik na redukcji to podstawa powinieneś zażywać 1g/10kg [...]

[...] warzywna - 15g oliwy z oliwek - tran 5 ml przyd treningiwm warzywa i tłuszcze wywal ______________________________________________________ Godzina 17.00-18.30 trening na silowni ______________________________________________________ 4. Posilek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 50g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 30g [...]

Co do przysiadów bułgarskich to ostatnio na siłowni sobie zrobiłem z hantelkami 2 seryjki, i od tamtej pory juz wiem dokładnie gdzie przebiegają i kiedy używamy miesnie dwugłowe PS - Mam problem odnosnie przysiadów, a mianowicie nie bolą was ręce od trzymania sztangi na plecach ? Bo ja po serii przysiadów mam rece 10x bardziej zmeczone od nóg

to dzisiaj z przypowieści "siłownianych" młody trener powiedział, że właśnie szykują część kobiecą siłowni(inne pomieszczenie), na moje pytanie dleczego i po co odpowiedzial, że Panie narzekały że brak im miejsca do ćwiczeń i potrzebują mniejszych hantli i więcej bieżni:-) a i steperki...

ja pyerdole. dieta kolesia co chce sie na zawody przygotować i napyerdala 8 treningów tygodniowo Śniadanie- jajecznica z 3 jajek ze szczypiorkiem,kromka chleba lub serek wiejski lekki i kromka chleb. 2 śniadanie: jogurt naturalny,banan Obiad- Pierś z kurczaka/wołowina/ryba + surówki lub warzywa . podwieczorek jabłko Kolacja po treningu nie [...]

jakoś żaden z tych naturali się nie pokazuje na siłowni %-) kumam to są już tak wielkie i muskularne ogry, że chowają się po piwnicach by nie spowodować zakompleksienia tych osób koksujących %-)

po tym odcinku rozmów w toku zmieniłam stosunek do kobiet na siłowni i powoli zaczynało mi się to podobać :-)

Chciałam zapytać co ta Chodakowska robi takiego złego? Nie znam jej więc pytam po prostu :-) Tu chodzi o to, że ok laska ruszyła tysiące dziewczyn, ale kaleczy strasznie technikę i to dalej przekazuje,. Szkoda, że dziennik Little Wild jest usunięty, bo byś zobaczyła jak ona wykonywała ćwiczenia, a właśnie ćwiczyła z Chodakiem. Nawet ja z moim [...]

w końcu mogę wrócić po pracy o 21 i być na siłowni 21:07

Sam miałem kryzys Po 2 latach ze całe dnie w łożku siedziałem %-) zrobiłem grudzień wolny od koksu, siłowni. Zaczęła się praca, znowu mam sile do wszystkiego. Jak mam wolne od pracy to w domu teraz tylko śpię

Od kilku dni pod okiem Jana Sucha siatkarze z Radomia budują formę na nadchodzący sezon ligowy. Jak się okazuje zawodnicy Jadaru Radom, zanim przystąpią do rozgrywek Plusligi, zagrają kilka meczów kontrolny. A sparingpartnerzy będą z najwyższej półki. Podczas najbliższego weekendu ekipa Jadaru dostanie wolne, natomiast od poniedziałku w ciągu [...]

Jako, że wieje nuda to postanowiłem wstawić swoje treningi i może zacząć dawać wpisy co dziennie?? to się jeszcze obaczy :) 13.09.2012 czwartek Trening (ciężary małe ale nie chce przeginać, choć progres jest oprócz bica i trica) Rozgrzewka 7-9 minut Trening właściwy: - MC - 50kg 15/12/12/10 reps - ściąganie drążka wyciągu górnego - 10kg (chyba bo [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 89 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: - UDO: - TALIA: wąska 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA - nie mam dokładnie wyliczonego ile gram na kg, ale powyżej średniej normy na pewno jest teraz jeszcze białko kupiłem co jakiś czas aminokwasy ogólnie więc jest tych kilkanaście gram więcej i na cyklu zadbam o elegancką [...]

[...] ilosci -wzmaga procesy odbudowy czyli regeneracji miesni - dziek czemu robisz postępy silowe itp za mala ilosc biala - uposledza wszelakie procesy i godziny spedzone na silowni poparte ogromnymi ilosciami spozytej arigniny / hmb / spelzna na niczym. a arginina i hmb - jedno powstajace z drugiego podczas metabolizmu wewnatrzkomorkowego sa [...]

Kiti, zapodalabys jakas dobra muzyke ku uciesze gawiedzi %-) Ol, ja tego cellu nie widzę u Ciebie. ych, ych, no skóra nie jest napięta, trzeba koksić nogi w takim razie O: ale to byłoby dziwne, że po przerwie miesięcznej bez prawdziwej SIŁOWNI od razu taka różnica (?) Ja dziś robiłam przysiad przedni, tylko tak z 42kg to przy drugim powtórzeniu [...]

Ty to jednym z czołowych akurat, widział kto taką gówniarę, co to zamiast latać po imprezach na silowni siedzi@-) %-)

ok, więc dobrze wszystko? dzień treningowy 6:30 - Clenburexin jedna tabletka 7:00 - Musli z mlekiem, kilka daktyli, ostrowia 10:00 (sql) - Gyros. (Tunak / kurak, kapusta pekińska, kukurydza / groszek (jakieś tam dodatki warzywne + 100g ryżu / buła pełnoziarnista). 13:00 (sql) - serek wiejski + buła + owoc. 14:59 - tableka clenburexinu 15:00 - [...]

Tak najlepiej jest się zasłonić nic nie znającymi małolatami. Po prostu to co ty chcesz osiągnąć jest niemożliwe tym bardziej, że brak ci zapewne wiedzy odnośnie odpowiedniego odżywiania, treningu itp. Ale zeby nie było zacznij ćwiczyć za 2 lata może coś z tego będzie. po każdej sesji na siłowni rób aeroby żeby w sadło nie obrastać( i nie [...]

1) za dużo serii, przy klacie po 8 serii na ćwiczenie? człowieku opamiętaj się! 2) tym bardziej jak masz godzinę na siłowni 3) przy tej ilości czasu nawet FBW Ci nie wyjdzie, ale możesz spróbować 4) najlepiej by było jednak chodzić codziennie na siłkę i robić za każdym inną partię, ale niech lepsi, starsi i mądrzejsi ocenią czy to zdrowe 5) po co [...]